Lời khuyên để bảo vệ khớp xương của bạn (Phần 1)

Các khớp xương khớp không thể chịu đựng được nhiều căng thẳng như các khớp khỏe mạnh. Đẩy, kéo hoặc xoắn chuyển động có thể gây đau đớn. Hãy suy nghĩ về những cách bạn có thể tránh bị căng thẳng một cách không cần thiết.

Để ý đến những cơn đau của bạn

Viên khớp Tâm Bình

Nếu một hoạt động khiến bạn đau đớn, hãy thay đổi cách bạn thực hiện những hoạt động đó. Nếu không thay đổi, khớp xương của bạn sẽ có thể bị tổn thương vĩnh viễn. Bên cạnh đó, nếu không hoạt động, xương khớp của bạn có thể sẽ bị cứng và yếu ớt hơn.

Nếu cơn đau khớp kéo dài trong một giờ sau khi bạn làm một việc gì đó, hãy xem xét thay đổi cách mà bạn đã thực hiện nó. Chẳng hạn:

  • Nghỉ ngơi.
  • Sử dụng các công cụ thích ứng.
  • Thay thế tư thế ngồi, và các hoạt động nhẹ nhàng và vừa phải, suốt cả ngày.
  • Nếu bạn bị đau ở chân, hãy mang giày thích hợp. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp của bạn để biết các khuyến nghị cụ thể.

Làm việc với tư thế khoa học

Khi làm việc, bạn nên:

  • Mang đồ vật bằng lòng bàn tay thay vì ngón tay, chia đều trọng lượng bằng nhau trên cánh tay của bạn.
  • Mang theo ví hoặc túi trên vai của bạn thay vì nắm lấy nó bằng tay của bạn. Nếu vai bạn đau, hãy dùng ba lô.
  • Kéo đồ vật nặng thay vì nhấc chúng lên.

Bạn cũng nên dùng ngón tay của bạn càng nhiều càng tốt và cố gắng:

  • Tránh cử động kéo dài hoặc bẻ ngón tay. Sử dụng lực ít hơn để giữ dụng cụ hoặc thiết bị.
  • Để đôi tay của bạn được thả lỏng thay vì nắm chặt nó.
  • Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về việc sử dụng các thiết bị được thiết kế đặc biệt giúp phân phối lực lượng trong lòng bàn tay hoặc cánh tay của bạn.

Lên kế hoạch trước

Sắp xếp thời gian và nhiệm vụ của bạn có thể giúp loại bỏ các bước làm căng khớp của bạn. Cố gắng:

  • Giữ vật tư trong tầm tay dễ dàng, giữa mức mắt và hông.
  • Loại bỏ sự lộn xộn, để tiết kiệm thời gian và năng lượng để tìm các vật phẩm bạn cần.
  • Tránh làm việc một cách vội vàng vì nó có thể làm tăng căng thẳng và đau đớn.

Bên cạnh những phương phương kể trên, các bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp khoa học. Nếu có khả năng hãy bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, an toàn với sức khỏe như viên khớp Tâm Bình.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *